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  • 能降低人體內的膽固醇和血壓,對慢性肝炎也有一定的改善效用。
  • 能在人體中產生補鐵效果,發揮補血的功效。
  • 富含容易被人體吸收的植物性蛋白質,是一般蔬果蛋白質含量的3~6倍之多,適合素食者補充蛋白質。
  • 蘑菇中的核苷酸GMP,在烹煮時會產生類似肉湯或肉類的鮮味,能減少鹽及調味料的使用,並增添風味。
  • 富含18種胺基酸,營養價值僅次於牛奶,有些品種甚至凌駕於牛肉。
  • 中醫認為,洋菇具有消暑、健胃和平肝的功能。


營養成分表(可食部100克)


熱量 36大卡
蛋白質 3克
脂肪 0.6克
碳水化合物 5.9克
菸鹼酸 0.05毫克
5491毫克
240毫克
225毫克
199毫克
89毫克
膳食纖維 6.1克


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本文摘自《料理作法轉個彎,全營養不流失》/好食材研究團隊/和平國際







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